Forum di Umberto Miletto

Capisco, quindi devo contare le kcal del cibo che mangio e fare un calcolo..
Appena possibile lo posto

P.S.: ho saltato le verdure, le mangio sempre a cena.

Salve, apro questo topic perché non riesco a mettere peso (massa muscolare) nonostante faccia attenzione a dieta e allenamento (ma forse, appunto, non abbastanza). Premetto che mi alleno abbastanza poco, 2 volte a settimana (anche se ogni allenamento dura circa 2 ore), e seguo una scheda fatta dal P...