Forum di Umberto Miletto

Ok Tommy grazie della delucidazione, in effetti sapevo che quando da piccoli si aumenta il numero degli adipociti quindi si ha iperplasia, purtroppo non diminuiscono più. In generale sono soddisfatto dei miei progressi di quest’anno perché sono sceso sulla bilancia di 12 kg e considerando che ho rip...

Diciamo che sono stato sempre tendenzialmente sovrappeso, sono mesomorfo nelle gambe e endomorfo nella parte superiore. Poi da piccolo ho fatto poco e niente sport dato che soffrivo pure di asma.
Se mi dai una tua mail ti invio una foto di ora perché qui non me la fa inviare

Dunque Tommy diciamo che la mia situazione è questa, ho iniziato in palestra a 21 anni e mi sono fatto 3 anni consecutivi poi ho smesso purtroppo per impegni e mancanza di volontà. Ero arrivato a pesare 72 kg, stavo bene come grasso ma non avevo ancora sviluppato una massa muscolare decente. A perio...

Ciao Tommy ti posso dire che la mia ipocalorica è fatta per il 35 % di proteine, 26 % di grassi e 39 % di carboidrati.
Totale calorie giornaliere 2100

Grazie Tommy e grazie Umberto. Caro Umberto ne approfitto per chiederti un consiglio alimentare: nel percorso che ho fatto quest’anno ho ovviamente seguito una alimentazione ipocalorica e ogni 6 - 7 settimane per far risalire il metabolismo e i livelli ormonali ho fatto una pausa di 2 settimane mang...

Salve a tutti, mi chiamo Massimo, ho iniziato un programma di dimagrimento - tonificazione 1 anno fa. Sono passato dall’obesita’ di primo livello al 17 % di massa grassa orientativamente in base alla formula di... che inizia per 495. Sono alto 178 cm e ora peso 87 kg, girovita 89. Il mio obiettivo è...

Ok Alberto, invece nel sito flapane calcolatore che percentuale ti esce?

Ok Alberto, allora tieni conto della formula più complessa che ti da un circa 12%. Comunque cliccando su google: calcolo massa grassa, vai al primo sito che ti appare, quello fatto da mypersonaltrainer, in questo sito trovi la formula e sotto la formula c’è il calcolatore automatico in cui metti i t...

Ok Alberto, in effetti è proprio questa la formula classica che calcola la percentuale di grasso. Strano però perché di solito le 2 formule danno un risultato molto simile. A me questa formula che a te da circa il 12 %, da il 15,65 % come ti ho scritto prima, e la formula più ridotta che calcola i k...

Ciao Alberto scusa me se non l’ho specificato, mi riferivo alla formula che avevo scritto nel primo messaggio, comunque puoi utilizzare quella classica anche se più complessa perché usa logaritmi in base 10: 495 / {1.0324 - 0.19077 [log(vita-collo)] + 0.15456 [log(statura)]-450 Se ti da un valore ch...