Forum di Umberto Miletto

Grazie coach

Umberto se ci sei batti un colpo

Sono indeciso se fare i ladder o il piramidale, devo fare tre mesi di forza il primo mese ladder o piramidale gli altri due voglio provare la multifrequenza con 3x3 5x5 4x4, cosa mi consigli? Mi almeno da 5 mesi dopo uno stop di 10 anni, ho perso 25,5 kg adesso cerco forza e mi rifaccio ai consigli ...

Si il video è questo ma non ho capito quel tipo di serie, spero che Umberto ci possa spiegare!!!

Grazie

Ciao ragazzi,
Guardavo il video del coach Umberto super pump set è ho notato questo : panca piana 3 x @ 85% + x come va eseguita?

Il carico è sempre quello iniziale??
Grazie per l'intervento

Ciao a tutti,
Il metodo ladder è orientato ad allenare la forza o l 'ipertrofia?