Forum di Umberto Miletto

Grazie ci provo

Buongiorno a tutti, avrei bisogno di un aiuto per il calcolo del mio Tdee, sono 3 settimane che mi alleno e vorrei andare in ipocalorica leggermente per sgrassarmi un pochino per poi aumentare e fare una ipercalorica. qualcuno di voi può aiutarmi a fare il calcolo? Peso:77 altezza: 175 Grazie in ant...

Grazie Umberto per la risposta, la cosa che non capisco è come posso approcciare per una dieta ipocalorica. Può andare bene se: calcolo prima il mio fabbisogno giornaliero sul peso attuale e poi scendo di 300kcal? tipo su 2500 di fabbisogno giornaliero(ipotetico) scendo a 2200, magari per 4 settiman...

:roll: Ciao a tutti, è da tanto tempo che non mi alleno e fra un po di giorni vorrei ripartire, avrei intenzione di fare 4 settimane di condizionamento e poi seguire i giusti protocolli fino ad arrivare all'ipertrofia. Prima della mia domanda premetto che vorrei pulirmi un po in quelle 4 settimane, ...

Salve a tutti, mi chiamo Gianluigi, 30 anni, 177cm, credo endomorfo purtroppo, vivo a Treviso, sono due anni che sono fermo e vorrei presto tornare in forma.