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- gio ott 03, 2019 6:08 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Scheda forza multifrequenza che ne pensate?
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Scheda forza multifrequenza che ne pensate?
GIORNO 1 Panca piana 6 4 2 R.2.30' Lento manubri 4x5. R.1' panca 30° manubri 4x6. R 1' dip zavorrati 4x6 R.1' squat 6 4 2 R.2.30' affondi 4x12 R.1' Donkey calf 4x15 sit up 3x15 GIORNO 2 Stacchi rumeni 6 4 2. R.2.30' leg curl 4x5. R.1' Trazioni zavorrate 6 4 2 R. 2.30' pulley basso 4x5 R. 1' hammer c...