Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto e grazie!!! Ma in che senso "in certe fasi"? C'è se io creo un mesociclo con un metodo di allenamento che prevede recuperi bassi o comunque minimi e i mesocicli successivi li vado a creare con metodi che prevedono comunque recuperi bassi/minimi per esempio: 1 mesociclo 8x8 2 mesociclo S...

Grazie mille del tuo tempo, complimenti per la tua trasformazione fisica!!!

Ho visto il tuo articolo, molto interessante, complimenti!
Ma quindi se integrato bene nell'allenamento e con giusta alimentazione , questi metodi se utilizzati nel modo giusto possono essere favorevoli all'ipertrofia?

Ciao ragazzi!!
Ma i recuperi negli allenamenti per l'ipertrofia , se sono minori di 45 secondi , non si mette su ipertrofia?
Per esempio
5x30" rec 30" curl
Va bene come esercizio di ipertrofia?

Ciao ragazzi e ciao Umberto, avevo una domanda da farvi... I seguenti metodi di allenamento ad alta intensità: -10x10 o 10x30" rec 30" - superserie/triserie -emom -edt -8x8 di Gironda rec 20sec/30sec -6x6 rec 30 " -4x10 recupero 20" -serie a scalare, ovvero 10-8-6-4 eccc. Possono andare bene per dei...

va bene, capito!
Grazie ragazzi!!!

Grazie ragazzi!!!

Si il mio obbiettivo è riuscire a fare il muscle up, però volevo aumentare anche quelle supine.. Quindi come avete detto potrei fare un mix

Ciao a tutti!!!

Ma facendo l'allenamento dei 4 mesi per aumentare le trazioni devo utilizzare quelle supine o prone??

Ciao a tutti!!! Chiedevo un parere su questa scheda di allenamento che ho fatto per me. E' in metodo emom ovvero: tot ripetizioni ogni minuto e il resto del minuto lo recupero x10 minuti. Questa scheda la andrei a fare lunedì-mercoledì-venerdì. Ci sta? EMOM 6 dip bar x10 minuti EMOM 8 piegamenti x10...

Ciao Umberto! Grazie mille per la tua risposta e del tuo tempo!!! Sei un grande!