Forum di Umberto Miletto

Ti ringrazio ancora ho letto davvero attentamente tutto quello che mi hai consigliato , più la guida utilissima allegata!!

Pensi che come volume o giorni di allenamento sia troppo poco?

Grazie sei stato davvero gentile !

Domanda: cosa intendi per

"la prossima volta programmare anche la progressione visto che l'allenamento in se non è molto rilevante"?

E poi, quindi cosa mi consigli come macro?
3 di cho, 2,5 di pro e 08 fat? O diversamente? E che deficit? Di 200kcal non di più?

Ciao ragazzi, innanzitutto buon sabato..spero vi stiate riposando. Volevo chiedervi qualche consiglio utile,siccome non ho possibilità di farmi seguire e tutto quello che faccio lo faccio da autodidatta, studiando leggendo informandomi. Vi do le mie misure: 1,63cm x 61/61,5kg più o meno penso al 13%...

Grazie mille per i consigli davvero utilissimi

Ciao Omar, innanzitutto grazie per la risposta!
Devo dirti che nel mio inconscio già lo pensavo...almeno un po di forza seria la devo raggiungere, poi contando che fatico in ipocalorica,meglio che mi concentro su altro..grazie!

Sui multi faccio un 4x6 con 1,30s di rest.

Aaaragazzi Buongiorno! 😂😂 scusa Umbè ahah Mi collego da zona santa rita! Mi sono venuti dei pensieri..e dei ragionamenti, che non trovano risposta, magari parlandone ne esce qualcosa di utile, anzi sicuramente! Premetto che sono 1,64cm× 62,5 con 14% di massa grassa E ho 23 anni, fisico Massiccio, en...

Ciao a tutti Grandissimi, Mi chiamo Simone Mele e ho 23 anni. Seguo Umbè, da qualche anno e sono come lui di Turin. Da piccolo sono stato sempre di poco in sovrappeso e questo penso che abbia inevitabilmente modificato la mia genetica. Comunque...attualmente e da qualche anno sono 1,63x62/61 kg. All...