Forum di Umberto Miletto

Come sempre Luca ottimo programma,pieno di spunti interessanti grazie mille

Mi fa piacere
Ma siamo noi a ringraziarti per offrire le tue conoscenze con questi articoli cosi semplici da comprendere,ma davvero importanti per programmare bene i nostri allenamenti

Luca buonasera, come sempre ottimo articolo,spiegato molto bene in modo semplice,in pratica è il rapporto intensità volume che giustamente se uno sale l'altro inevitabilmente un po' deve calare,poi come hai detto anche tu di quanto e quando è soggettivo, ognuno di noi ha una diversa tolleranza. esem...

SETTIMANA 2 Seduta A Squat 75% 3X3 serie Panca 75% 2X4 serie Stacco 70% 2X3 serie Seduta B Squat 60% 3X3 serie Panca 60% 3X3 serie Stacco 60% 4, 3, 2 Seduta C Pull up 3, 2, 1 X 5 Military 65% 5X3 serie Squat bulgaro 5X3 serie (carico medio-leggero) ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***...

TAPER - Recupero 2'30'' / 3'' sia tra le serie che tra i diversi esercizi - Una serie leggera e voluminosa di good morning come primo esercizio (deve solo riscaldarti e mobilizzarti le anche) e due serie leggere di core a fine seduta - In generale l'allenamento ti potrebbe parere blando, ma non devi...

Ok perfetto,grazie per la spiegazione :) Per il fattore allenamento,io mi sto facendo seguire da Luca e ora da lunedì saremo nella fase di teaping per 3 settimane poi di nuove estensiva,ma ancora non so cosa mi aspetterà :D In questa fase sarebbe meglio continuare così e aumentare poi in estensiva?

Ciao grazie per avermi risposto
Una cosa,ma non sarebbero troppi dopo quasi 600 grammi di carbo al giorno?
Scusa la domanda ma mi sembrano tantissimi da dover mangiare

Ciao a tutti,volevo chiedere qualche consiglio su la mia alimentazione. Praticamente pensavo 61 kg ora dopo qualche mese sono arrivato a 64,ma nelle ultime 3 settimane il peso non è più aumentato neanche di un etto... Al momento sto mangiando 3000 kcal così suddivise: Carbo 470 Grassi 70 Proteine 14...

Come sempre articolo scritto in maniera impeccabile,chiaro e preciso. :) Questo metodo di lavoro sembra veramente duro,sicuramente molto interessante da provare :D Ho provato le serie a pendolo in estensiva e con qualche esercizio anche ora in intensiva(programmazione fatta da Luca), e sono verament...

Il merito è tuo che sai spiegare davvero bene
Certo ti terrò aggiornato su tutto,ora vediamo anche come ca domani che ho stacco