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da davide80
ven ott 09, 2020 11:35 am
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 2 (intensiva)
Risposte: 9
Visite : 4546

Re: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 2 (intensiva)

no il mio obbiettivo è l'ipertrofia, non faccio gare è più un discorso estetico, mantenersi in forma e mettere un po' di massa ;)
da davide80
gio ott 08, 2020 9:17 am
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 2 (intensiva)
Risposte: 9
Visite : 4546

Re: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 2 (intensiva)

Ciao Luca, mi chiamo Davide ho letto con interesse le tue guide sulle fasi estensiva ed intensiva dell'allenamento, a parte i complimenti che volevo farti :D , volevo chiederti una precisazione sulla fase intensiva. Quando parli di allenamento complementari dei muscoli piccoli, in che modo vanno all...
da davide80
gio gen 30, 2020 11:40 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: chiarimento su 5 mesociclo super body building
Risposte: 1
Visite : 476

chiarimento su 5 mesociclo super body building

Ciao Umberto,
scusa il disturbo volevo solo chiederti un chiarimento sulla settimana di scarico della metodologia AR-7, come va eseguita? perché sulla scheda c'è solo scritto AR-7 scarico, ma nella descrizione iniziale del mesociclo non è spiegato come eseguirla.
Grazie mille Coach ;)
da davide80
mer gen 08, 2020 2:20 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Chiarimento scheda
Risposte: 7
Visite : 827

Re: Chiarimento scheda

Ciao Luca,
scusa se mi intrometto, agganciandomi a questa tipologia di allenamento (5x30" o 5x25"), con che percentuale di peso si dovrebbero eseguire queste metodologie, con circa 60-65% o più? Quindi con un peso che ti consente di fare 8-10 ripetizioni ad ogni serie?
Grazie mille Davide ;)
da davide80
gio nov 21, 2019 7:17 am
Forum: Guide/Libri BodyBuilding, Pesi e Kettlebell: Consigli e Suggerimenti
Argomento: 3 mesociclo super body building
Risposte: 15
Visite : 7829

Re: 3 mesociclo super body building

Grazie a tutti :D , in realtà volevo capire un po' meglio la logica che ci sta sotto a questo tipo di lavoro (2seriex5ripetizioni) visto che è la prima volta che lo sento nominare. Mi piace capire anche le logiche che ci stanno dietro all'allenamento ;), per imparare anche un po' e grazie a questo f...
da davide80
mer nov 20, 2019 5:38 pm
Forum: Guide/Libri BodyBuilding, Pesi e Kettlebell: Consigli e Suggerimenti
Argomento: 3 mesociclo super body building
Risposte: 15
Visite : 7829

Re: 3 mesociclo super body building

Ciao Luca,
Grazie per la risposta ma sulla guida c'è scritto 2 set x 5 reps quindi il contrario per quello chiedevo :D.
da davide80
mer nov 20, 2019 1:04 pm
Forum: Guide/Libri BodyBuilding, Pesi e Kettlebell: Consigli e Suggerimenti
Argomento: 3 mesociclo super body building
Risposte: 15
Visite : 7829

3 mesociclo super body building

Ciao Umberto, volevo chiederti una delucidazione sul terzo mesociclo della tua guida super bodybuilding. Quando per la parte di forza hai scritto un 2x5 (2 sono le serie??). Ammetto la mia ignoranza in materia :D , ma non dovrebbe essere 5 serie da 2 rep? Non è un volume troppo basso così? Ti ringra...
da davide80
ven nov 15, 2019 7:01 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Rapporto CHO/FAT
Risposte: 2
Visite : 564

Rapporto CHO/FAT

Ciao Tommy, mi rivolgo a te perché sei molto preparato su tutto ciò che riguarda regimi alimentari in massa e definizione ;) . Tu in uno dei tuoi post avevi parlato di rapporto CHO/FAT da tenere durante le fasi di massa e definizione. Volevo chiederti per capire meglio, ma durante il periodo di mass...
da davide80
mar ott 29, 2019 12:50 pm
Forum: Articoli basilari sull'Alimentazione
Argomento: [Guida] Applicazione pratica di una dieta per dimagrire
Risposte: 8
Visite : 10617

Re: [Guida] Applicazione pratica di una dieta per dimagrire

Grazie mille per i consigli,
proverò sicuramente a metterli in pratica ;) .
Buon allenamento anche a te