Forum di Umberto Miletto

Grazie Umberto, consigli e video top
Grazie anche a te Luca. Attualmente lavoro in monofreqenza su 3gg: petto bicipiti, gambe spalle, dorsali tricipiti. Di tirata faccio trazioni (inserite su 2 gg, petto e bicipiti e dorsali tricipiti), row, pulley, lat machine e stacchi.

Ok grazie per le dritte. Invece un'ultima cosa: sul dead hang, lavoranfo a buffer, come potrei impostare le serie? (Quante serie, quanto tempo resto appeso, quanto rest tra una e l'altra serie)

Vorrei migliorare il dead hang perché sulla tenuta e grip soprattutto sulla sbarra mi sento debole. Ho sempre lavorato a cedimento, il buffering potrebbe essere un ottima alternativa

Innanzitutto grazie per il parere. Il dead hang lo metto a inizio o alla fine della seduta di allenamenti. Faccio scheda divisa su 3 gg petto/bicipiti, gambe/spalle e dorsali tricipiti. Come trazioni ne faccio 50 cumulate in una decina di minuti, diciamo che di fila ne faccio al max 8-10

Ciao a tutti! Mi sto lentamente approcciando al calisthenics ma ho scoperto di essere molto scarso di avambraccia e prese... infatti a Marzo 2019 il dead hang non lo reggevo per piu di 50 sec di fila e non riuscivo a rimanere appeso con un braccio solo. Mi sono allenato duramente e sono arrivato a m...

Buongiorno, Mi chiamo Luigi ho 36 anni e sono di Milano. Somatipo non saprei, sono alto 1.78 e peso 68kg. Come passioni ho il fitness in generale, alterno bodybuilding e crossfit e vorrei iniziare calisthenics. Fortunatamente ad oggi non ho avuto infortuni seri a parte tendiniti ai gomiti. Seguo spe...