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- mer apr 08, 2020 1:05 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: ALLENAMENTO A CASA
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Re: ALLENAMENTO A CASA
Grazie
- mar apr 07, 2020 10:54 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: ALLENAMENTO A CASA
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ALLENAMENTO A CASA
Ciao a tutti Causa palestre chiuse mi sto allenando a casa,ho recuperato 2manubri, 1 bilancere,panca piana, qualche disco e ho comprato una serie di tubi elastici con maniglie. Avrei impostato cosi' la mia scheda : Giorno 1 PETTO - SPALLE- BICIPITI PETTO: PANCA PIANA-PIEGAMENTI A TERRA-CROCI 2 MANUB...
- lun feb 10, 2020 12:52 pm
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- Argomento: Consiglio scheda 3°mesociclo programmaSuper BB Umberto
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- dom feb 09, 2020 3:20 pm
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- Argomento: Consiglio scheda 3°mesociclo programmaSuper BB Umberto
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Consiglio scheda 3°mesociclo programmaSuper BB Umberto
Ciao in questa terza scheda su alcuni esercizi viene usata la tecnica EMOM io però sono in difficoltà nel riuscire ad eseguire correttamente tutte le serie in special modo su: Piegamenti sulle braccia e Dip alle parallele in pratica arrivo ad eseguire correttamente 5 serie delle 10 che dovrei portar...
- lun ott 28, 2019 11:16 pm
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- Argomento: scheda 6x6
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Re: scheda 6x6
grazie
- dom ott 27, 2019 10:52 am
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- Argomento: scheda 6x6
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Re: scheda 6x6
la scheda è divisa in:
giorno 1
giorno 2
giorno 3
nella prima settimana il 4°giorno andrò a ripetere allenamento 1
nella seconda settimana andrò a ripetere allenamento 2 e così via..per 5/6 settimane
giorno 1
giorno 2
giorno 3
nella prima settimana il 4°giorno andrò a ripetere allenamento 1
nella seconda settimana andrò a ripetere allenamento 2 e così via..per 5/6 settimane
- dom ott 27, 2019 10:23 am
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- Argomento: scheda 6x6
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Re: scheda 6x6
grazie per la risposta 
non voglio fare meno esercizi ma aggiungere un giorno
non voglio fare meno esercizi ma aggiungere un giorno
- dom ott 27, 2019 10:03 am
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- Argomento: scheda 6x6
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scheda 6x6
Ho iniziato questa settimana La scheda 6x6 proposta da Umberto in monofrequenza suddivisa in 3 giorni con 30 secondi di rec.tra le serie e 2 minuti tra gli esercizi.
In genere mi alleno 4 giorni a settimana.. è possibile farla in 4 sedute ?
Lun giorno1
mar giorno2
giov giorno 3
sab giorno 1
grazie
In genere mi alleno 4 giorni a settimana.. è possibile farla in 4 sedute ?
Lun giorno1
mar giorno2
giov giorno 3
sab giorno 1
grazie