Forum di Umberto Miletto

Si lo ho sentito in un video in collaborazione con Moletto. Quindi ricapitolando aumento i carboidrati nei giorni on, evitando i grassi, mentre nei giorni off meno carboidrati e più grassi. Comunque già mi alleno con esercizi multi articolari come panca piana e squat. Inoltre devo tenere un surplus ...

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 17 anni, alto 177cm per 63kg. Ho iniziato a frequentare la palestra da 1 mese. Ho una massa grassa che si aggira intorno al 13%, ma anche una muscolatura esile, quindi stavo pensando di utilizzare nella mia dieta la ciclizzazione dei carboidrati. Più o meno quante g/...