Forum di Umberto Miletto

Ok, grazie

No. La scheda è questa: GIORNO3: Military press 10x10 1’30” Panca stretta 10x10 1’30” Curl hammer panca 60° 10x10 1’30” poichè nella spiegazione dice che ogni seduta avrà due solo esercizi con il 10x10, poi nella scheda del GIORNO3 ne mette, come ho postato, tre esercizi. Volevo capire se fosse gius...

Salve.
Una info ai più esperti e conoscitori delle schede di Umberto.
Nella scheda GVT Umberto scrive che ogni seduta avrà due soli esrcizi con questo metodo 10x10, ma poi nel "GIORNO 3: SPALLE - BRACCIA - ADDOME" c'è ne sono tre. E' giusto ho vi è un errore ??
Grazie mille

Umberto ha scritto: ↑

mer dic 18, 2019 4:42 pm

Certamente in quel caso meglio seguire le indicazioni dello specialista

Ok, grazie

Scrivi pure qua che i messaggi privati è un casino leggerli...ne ho ha decine tra Mex e mail... Certo (era solo per privacy, ma nn c'è problema). Ho subito,su entrambe le gambe, operazioni per via di vene varicose. Motivo per cui lo specialista mi ha vietato esercizi per le gambe o meglio posso ma ...

Considera che lo stacco rumeno non è solo per i posteriori ma anche per la schiena. Come detto da Luca ottimo sarebbe anche il Good Morning, carico basso per migliorare la gestualità. Imparare questo schema di movimento serve per tanti altri esercizi e per far funzionare in modo ottimale il bacino....

Appunto.... Motivo per il quale nn faccio forza su gli arti inferiori ma solo un lavoro blando. Da qui la mia domanda iniziale. Vedi che Umberto ti ha risposto, ma penso sia il caso che spieghi anche a lui il tuo problema, altrimenti è difficile darti una risposta che si adatti bene al tuo specific...

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

sab dic 14, 2019 6:29 pm

Beh 85% / 90% è tanta roba, calcolato su un 1RM reale...

Appunto.... Motivo per il quale nn faccio forza su gli arti inferiori ma solo un lavoro blando. Da qui la mia domanda iniziale.

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

sab dic 14, 2019 4:05 pm

Di nulla, figurati! Ma dammi retta... prova a sentire anche lo specialista.

.... e ovviamente senza usare tecniche particolari. Serie tranquille senza cedimento o altro

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

sab dic 14, 2019 4:05 pm

Di nulla, figurati! Ma dammi retta... prova a sentire anche lo specialista.

Già so la sua risposta... Pesi sì ma nn con carichi del 85/90 %.
Infatti faccio serie da 12/15 reps e con poca tensione