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- dom dic 08, 2019 4:36 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Consigli su scheda
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Consigli su scheda
Ciao Umberto, sono una ragazza di 16 anni in sovrappeso. Vado in palestra e l’istruttore mi ha fatto una scheda, vorrei sapere se per te è fatta bene. Allenamento A: Calf corpo libero (2x15) Salita gradino con sovracarico(10-8-6-4) Leg curl (2x15) Abductor (2x20) Leg curl(2x12) Adductor(2x20) Leg ex...