Forum di Umberto Miletto

Ottima spiegazione, grazie 1000

No, è un libro fisico acquistato regolarmente

In tal caso dopo ti giro una foto del paragrafo

Project Calisthenics...
Infatti le prime pagine sono molto confuse e al limite della sintesi, si tratta più di un diario personale che di una guida vera e propria...

Ciao ragazzi, A vostro avviso durante esercizi come (push up, pull up, dip ecc.) È giusto seguire il corretto piano scapolare? Ad esempio io da un anno pratico calisthenics però ho scoperto di recente che alcune azioni scapolari servono per mantenere la giusta stabilità nonostante in questi mesi abb...

Grazie per la risposta Luca, ma quindi in poche parole ciò che ho letto è il metodo ladder? Singole: 1,2,3,4,5... Doppie: 2,4,6,8... Triple: 3,6,9,12... Quindi nelle dips ipotizziamo le doppie tempo di stima per completare l'esercizio 15 min. Come imposto le reps ed i recuperi per arrivare a 30? Pot...

Ciao Ragazzi, Vorrei delle info in merito al discorso di ripetizioni singole, doppie, triple ecc... Ad esempio ho letto delle info sugli esercizi nella quale spiegavano di fare ad esempio 40 dips in 15 minuti in singole, e di farne 30 in doppie sempre in 15 minuti (due doppie al minuto) non riesco a...

AGGIORNAMENTO: Ho eseguito a distanza di 2 settimane il mio primo allenamento con il dolore clavicolare, ho testato vari esercizi senza minima difficoltà e senza dolore. Di seguito vi elenco gli esercizi svolti: Riscaldamento 15' Push up 5 x 10 rep - ok Dips 2x5 rep (test) - ok Alzate laterali 5 x 1...

Grazie per la risposta, grazie di cuore a tutti coloro che si sono interessati. Stasera riprenderò gli allenamenti, vi terrò aggiornati qualora ci fossero ulteriori problemi alla clavicola, credo sia importante anche per la community avere alla mano molteplici esperienze per evitare infortuni e pote...

Buongiorno,
Non riuscivo a caricare le foto da mobile, eccole in allegato!
Attendo vostre info!
Grazie anticipatamente