Allora li alleno il martedì, singolarmente eseguendo: Alternato in singolo: 4x12
Martello con manubrio: 4x10
Panca scott: 4x10
Martello alternato con chiusura centrale :4x8
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- mar mar 03, 2020 12:30 pm
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- mar mar 03, 2020 10:47 am
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- Argomento: Consiglio bicipiti.
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Consiglio bicipiti.
Salve ragazzi, volevo chiedervi, se sono carente nei bicipiti rispetto agli altri distretti muscolari, posso fare magari qualche richiamo o accoppiarli diversamente? (Li alleno in singolo insieme agli avambracci).
Grazie
Grazie
- sab gen 18, 2020 5:24 pm
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Re: Programma di allenamento
Ciao Luca, va benissimo, farò 3 allora 
Grazie
Grazie- sab gen 18, 2020 5:01 pm
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Re: Programma di allenamento
Invece per quanto riguarda la prima domanda??
- sab gen 18, 2020 8:55 am
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Re: Programma di allenamento
Grazie Umberto
- sab gen 18, 2020 7:57 am
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Programma di allenamento
Ciao a tutti mi presento, sono Nico ho 21 anni peso 64 kg e sono alto 1,71, e studio scienze motorie all’università di Salerno. Amo la palestra, infatti mi alleno da 7 anni, e mi piacerebbe un giorno fare il personal trainer, ho preso la certificazione di istruttore di fitness e bodybuilding di 1 li...