Forum di Umberto Miletto

Allora forse non ho compreso bene io, scusami. Giorno A Front lever (esercizi din/iso) + Trazioni Per il Front seguo il video di Umberto, per le trazioni quante ripetizioni devo fare? Quanto di rest? Aggiungo anche quindi il mio tris di esercizi per addome alla routine? Giorno B Spinta Niente circui...

Ultima domanda

Per esercizi di spinta o trazioni, intendi solo un tipo di esercizio o posso farne 2? Esempio dip e push up, o solo dip?

Stesso discorso per le trazioni.

In questo caso l'addome lo alleno con il front giusto?

Seguo tantissimo Umberto su YT, se una seduta è troppo poco, come consigli di comporre il mio workout?

Ti ringrazio della risposta. Cercherò di aumentare il numero delle ripetizioni senza diminuire i riposo, dato che per ora non arrivo mai al cedimento. Quando raggiungerò un buon numero inizierò a variare. Domanda, posso inserire il sabato o domenica dove rimango in stop, un work out incentrato ad al...

Per buffer cosa intendi? Sinceramente allenare l'addome mi piace quindi non vorrei eliminare un esercizio :D Consiglieresti quindi di alternare gli esercizi sostituendoli con altri in modo da non diventare monotono? Esempio lunedì faccio i push up e mercoledì i diamond? Stesso discorso per pull up e...

ERRORE MIO NEL SCRIVERE. Intendevo Plank in Hollow e NON PLANCHE L'ordine in cui mi eseguo gli esercizi è il seguente, in modo da poter riposare le parti coinvolte mentre alleno un'altro muscolo. Pull Up Tris Esercizi Addome (PLANK, sit up e barca) Dip Squat Push Up. Ma se mi consigliate di diminuir...

Scusate se non sono stato preciso, ho copiato dalle mie note sul telefono pensando sia comprensibile ma evidentemente lo è solo per me perchè so cosa scrivo alla buona: :D Ogni esercizio è ripetuto per 5 volte. Planche: 45 sec riposo 50 sec Barchetta: 35 sec riposo 50 sec Sit Up / Butterfly Sit Up: ...

Ciao a tutti. Ho 28 anni e peso all'incirca 65kg x 1.77m Mi sono avvicinato al corpo libero da qualche mese e da un po' ho raggiunto a mia quadra sviluppando il seguente work out planche 45 rip 50 barca 35 rip 50 addominali 17 rip 50 push up 13 60 (alternati con chin up) pull up 6 rip 1 minuto 30 sq...