Forum di Umberto Miletto

Ciao umberto
Nella guida metodo coniugato ci sono esercizi che posso fare a casa nel.caso volessi acquistarla?
In.attesa di.un tuo riscontro ti augur o buona giornata

Ciao.umberto
Volevo chiederti un.consiglio
Siccome non.prendo nessun.tipo di integratore proteico x I.muscoli seguendo.solo un.alimentazione sana è il caso che li prenda e quali?
In attesa di un.tuo utile consiglio ti auguro buona serata

Grazie della risposta sempre utile.
Io peró avrei bisogno di.una scheda x mettere massa magra non.devo.dimagrire e che la,possa fare anche da casa oltre che in palestra.
Più una scheda di un'ora di addominali.
Grazie x la disponibilitá
Calcola che ho 53 anni peso 64 kg e me la,cavo anche in.mtb
Saluti

Ciao umberto
Volevo avere se possibile una scheda x mettere massa magra.
Ho già una dieta della nutrizionista e la,stò seguendo correttamente.
Aspetto tue
Grazie e buona serata