Forum di Umberto Miletto

Ragazzi chiedo scusa per la mia ignoranza in materia ma ho iniziato un periodo di massa da quasi un mese, in 3 settimane circa ho preso può 2kg, mi sembrano un po troppi 😅. Volevo sapere in genere quanto peso è consigliato prendere in un tot di tempo, ad esempio se bisogna prendere 0,5kg alla settim...

Salve a tutti, ho appena finito un piccolo periodo di cut nel quale ho raggiunto i 78kg ( sono alto 1,83 e ho 16). Ora seguo il vostro consiglio di iniziare una fase ipertrofica, in merito a questo però ho paura di sbagliare qualcosa e mettere su molto grasso, uso un app contacalorie per raggiungere...

Quello che hai è un po' di grasso...ma poco direi. Quindi con allenamento e dieta va via e ridurrai la tua percentuale di grasso senza problemi. Hai ottime basi. Grazie mille Umberto, le tue parole sono sempre motivanti. Vorrei sapere solo un'ultima cosa, ormai sto seguendo un periodo di definizion...

Salve a tutti, prima di scoprire la palestra (15 anni) pesavo 94kg per 1,83m, ora (16 anni) sono arrivato a 80kg seguendo le indicazioni delle guide di Umberto sul bodybuilding. La mia condizione attuale è quella nelle foto. ( post allenamento e con luce buona). Vorrei sapere se quello che tiro è ef...

Ciao a tutti, scrivo perchè non avendo nessuno che mi segue non so se sto facendo le cose giuste. Sono alto 1,83 e peso 81 kg. L'anno scorso a 15 anni pesavo 94 kg e non mi piacevo così smettendo di mangiare cavolate sono sceso a 78kg ma così facendo mi vedevo "secco" allora ho iniziato a seguire un...

Ciao a tutti
Mi chiamo Mario, vendo da Milano. Sono alto 1,83 e peso 81kg, ho 16 anni e sono appassionato del fitness da quando ero bambino. Sono qui perché mi piacerebbe imparare cose nuove e migliorare le mie conoscenze.