Forum di Umberto Miletto

Perfetto, ti ringrazio!

Grazie intanto per la risposta. Allora sono partito con un Back squat 3×5 con l'obiettivo di chiudere un 5x5 con 85% rmax, mentre nel 4×8 come carico uso il 70%. I restanti esercizi vengono tenuti invariati per tutto il mesociclo!

Ciao a tutti, volevo sapere un parere a proposito di questa mi seduta di allenamento per le gambe, che terrei per 4 settimane: Back squat 4×5 (all'85% del carico max) Back squat 4 ×8 Gluteus ham raises 4×8 Superset con 4 × 10 squat jump con 15 kg + 10 leg curl Calf raises singolo 3× 25

Perfetto, grazie!

Ciao, ogni tanto mi piace alternare il reverse curl alle parallele al curl concentrato con manubrio per variare la routine e gli stimoli. Cosa ne pensate?

Grazie, era per una curiosità. Appena avrò modo, ci andrò!

Ciao ragazzi, vorrei sapere se si può fare un confronto tra il pistol squat e lo squat classico, o meglio il back. Io ho un massimale di 95 kg di pistol, dove 70 kg è il mio peso corporeo più 25 kg di zavorra. Quanto potrebbe essere invece il mio massimale nello squat?

Grazie mille per i consigli, acquisterò presto gli anelli.

Buongiorno, Ho notato da qualche tempo che i chin up mi provocano un leggero fastidio ai polsi e all' avambraccio, mentre i pull up nulla, pur allenandoli molto sia con zavorra che senza. Mi chiedevo allora se abbandonare la presa supina potrebbe essere una soluzione valida. I bicipiti avrebbero com...

Ok, mi sembravano infatti non i migliori biscotti!