Forum di Umberto Miletto

Si purtroppo è così, al meglio posso fare lo squat con 30kg...

Ragazzi buongiorno! Dopo più di un mese in cui ho sfruttato manubri e loop bands per una bella scheda con approccio 5-10-30 ho voglia di cambiare un po’. Pensavo quindi a una scheda basata su approccio EDT impostata come segue. Vorrei sapere se per voi è ok e nel caso cosa cambiereste. PS ho 2 coppi...

Ciao ragazzi, con un paio di manubri leggeri (5gk l’uno) e volendo fare un full body ad alta intensità con un approccio Tabata, che ne dite di questo circuito? Cambiereste qualcosa? Ogni serie è composta da 8 esercizi fatti uno di seguito all’altro, con 20” di attività e 10” di recupero. Una serie c...

Ragazzi buongiorno! Ho miracolosamente recuperato due manubri, mi trovo quindi con un set di loop bands e appunto due manubri da 15kg ciascuno. In smart working e con i figli sempre in casa paradossalmente mi trovo con poco tempo a disposzione per allenarmi. Sto facendo quindi un programma con sessi...

Stamattina ho provato un 8x8... e la sofferenza c’è stata! :lol: Comunque, riesco ad agganciare le LB a una porta così posso fare anche una sorta di trazioni. Proverò a fare in 2 split 8x8 questa scheda, recupero minimo per non rimanerci secco. A Trazioni Squat Spinte o piegamenti Military Curl Addo...

Grazie, ottima idea l’AR-7

Ps devo dire che lo squat tutto sommato non mi sembra malaccio (sono 1,85) anche se chiAramente non può sostituire un squat libero con un bel bilancerei!

Ciao a tutti, In questo periodo di crisi ed incertezza (che ci ricorderemo a lungo…) cerco comunque di mantenere, per quanto possibile, quella mezz’ora da dedicare a me stesso per muovermi un po’. Quindi nel rispetto delle regole, riducendo al massimo gli spostamenti, e con le limitazioni dello spaz...

Buongiorno a tutti, vi chiedo qualche consiglio per aggiustare (o modificare radicalmente se necessario!) quello che è attualmente il mio programma di allenamento che prevede 3 allenamenti a settimana. Per variare un po’ ho impostato la scheda con 2 circuiti e una sessione più orientata alla forza (...

Buongiorno a tutti! Mi chiamo Francesco, un giovane di ormai 45 anni! Sono appassionato di tanti sport ma ultimamente tra un lavoro sempre più impegnativo e i figli ho trovato la mia dimensione unicamente nella palestra. Faccio comunque pesi da tanti anni ma seguendo i video di Umberto ultimamente s...