La ricerca ha trovato 753 risultati

da mtesconi
sab apr 17, 2021 4:36 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti

Ciao Max Ciao Luca, dall'ultimo post che avevo letto, mi sembrava tu sottolineassi l'importanza di fare volume che, per un ignorante come me, significa spingere di più, rispettando il protocollo, facendo sempre più ripetizioni, o sbaglio? Non sto a scriverti tutto quello che ho fatto in settimana m...
da mtesconi
mar apr 13, 2021 7:59 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti

E' molto, estremamente difficile azzeccare il buffer richiesto, serve tempo per abituare il corpo a capire quand'è quel punto. Io invito (me stesso anche) ad essere paranoico, perché in assenza di grande attenzione a questo aspetto, si ritarda o si impedisce a se stessi di arrivare a quel punto di ...
da mtesconi
lun apr 12, 2021 1:21 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti

la serie principale che fai a buffer, su cui calcoli il backoff al 30%. Ciao Luca, si certo ho capito che è importante la prima serie in quanto determina poi il lavoro in backoff nelle serie successive, Ma non sempre è facile determinarla con esattezza; a volte mi fermo perchè penso che ne potrei f...
da mtesconi
ven apr 09, 2021 6:41 pm
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Argomento: Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti

Luca Ruggiero ha scritto:
ven apr 09, 2021 5:50 pm
Ciao Max,
Ciao Luca,
sull'australian avevo visto anch'io che i numeri sono da adolescente....
I tiger provo a farli come il maestro https://www.youtube.com/watch?v=qF08Cnpwvg4
Mi sfugge la dicitura "Money-set"....

Grazie .
Ciao.
Max
da mtesconi
ven apr 09, 2021 4:57 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti

Ciao Max Ciao Luca, eccoci qua, spero tu abbia trascorso una buona Pasqua. Ti ho lasciato "libero" tutta la settimana ed ora ti faccio sorbire gli effetti ed i risultati delle tue nuove schede. L'allenamento mi piace, impegna circa 50 minuti ed è divertente, alcune volte non permette di tirare trop...
da mtesconi
ven apr 02, 2021 5:35 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti

Ciao Max Ciao Luca, terminati i due allenamenti per essere pronto alla tua nuova scheda che affronterò da martedì. Ora 3 giorni di riposo. Volevo chiederti una cosa, penso che sia ormai un anno e mezzo, se non ricordo male, in cui seguo i tuoi allenamenti e volevo chiederti se secondo te è normale ...
da mtesconi
sab mar 27, 2021 4:10 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti

partenza nuovo programmino che ho già in mente ;-) Questo mi preoccupa un tantino... :D Quello puoi farlo tranquillamente approfittando della settimana di Pasqua, nella quale puoi fare solo 2 allenamenti medio-leggeri (magari un po' più cardio, ma che non siano devastanti) di cose che hai una vogli...
da mtesconi
ven mar 26, 2021 8:12 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti

Ciao Max, settimana prossima vediamo se ci sono progressi. La successiva fai un passo indietro con le ripetizioni di una unità, ma lavori per 40 minuti. Poniamoci come obiettivo 12 settimane totali, poi si cambia ;) Ok farò come dici, anche se mi sento che avrei bisogno un pò di riposo o almeno, pe...
da mtesconi
gio mar 25, 2021 6:18 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti

Ciao Max, siamo ad un volume tale che +5 reps non è poca roba. Continuiamo, però per favore, ricordami a quante ripetizioni X set X esercizio stai. Ok, allora nelle dip sono a 5 reps x 30 serie Emom 60", le prime 5 serie fatte 6 e poi sempre 5. Nei pull up sonio a 4 reps nelle prime 10, a 3 reps ne...
da mtesconi
gio mar 25, 2021 5:36 pm
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Argomento: Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti

Ottimo, mettiamo avanti a tutto il risultato ;) Ciao Luca, nona settimana. Seduta 1 Dip 30 serie Emom 60" chiuse 155 (150 settimana scorsa, non è un grande incremento ma meglio di niente). Per il resto tutto uguale Seduta 2 Pull up 30 serie Emom 60" chiuse 105 (100 settimana scorsa). Per il resto t...