Forum di Umberto Miletto

Si ma la domanda era: la massa aumenta anche aumentando le ripetizioni nel corso del tempo? O solo con zavorre?
Poi fare trazioni 3 volte la settimana è troppo?

Grazie ragazzi per le risposte. Comunque si faccio solo trazioni per il dorso, semplicemente perché non mi piace più allenarmi coi pesi e volevo semplicemente sapere se solo con le trazioni la mia massa poteva ancora aumentare. Per far sì che programmazione mi consigliate di eseguire? Come continuo ...

Ciao e grazie per aver risposto.
Mi "dealleno" Perché troppo poco volume?
In realtà io faccio a ripetizioni.. Cioè lunedì ad esempio ne ho fatte 60 e domani ne farò tipo 70 ovviamente spalmare per serie.... Tipo 10 serie da 6 etc..
Dici che è troppo poco come lavoro?

Si può mettere massa muscolare sul dorso e sulle braccia facendo solo frazioni? (Magari diventando più bravo aggiungendo poi sovraccarico).
Vengo da 1 anno di palestra dove ho messo su 10kg di massa (ectomorfo)
Ora sono 1.80 x 76 kg all in circa 10% di grasso.