Forum di Umberto Miletto

Ok allora continuo tranquillo con questa scheda, grazie

allora in questa settimana ho costruito questa scheda: 10 min stretching dinamico hollow position 50"x2 o plank 45"x2 (le alterno un giorno una e un giorno l'altra) trazioni prone 4x3 dip 5x3 push up 10x2 squat 30x3 poi da lunedi, dato che mi arrivano le parallele, proverei ad aggiungere anche gli a...

Ok, allora in settmana prossima faro un po di prove giorno per giorno per cercare di capirci qualcosa su quanto e cosa riesco a fare e provo a fare una scheda, poi la posto qui.
Grazie

salve, ho 26 anni peso 75.5kg e sono alto 1.81m, volevo cominciare ad allenarmi a corpo libero in casa la mattina, circa 1 oretta dopo alzato. ho cercato un po di notizie in giro e da quello che ho capito per per fare un allenamento per tutto il corpo bisogna fare esercizi per il core, di spinta, di...