Forum di Umberto Miletto

Grazie Umberto, sempre chiaro proprio come nei video.
Un'ultima cosa, è meglio concentrarsi ogni giorno su una zona del corpo in particolare (es.un giorno solo addominali, l'altro solo bicipiti, l'altro solo gambe etc...) oppure allenare tutto il corpo in ogni allenamento?

Sono più produttivi 30 minuti tutti i giorni o +1h solo 3/4 volte alla settimana? In poche parole meglio tanti brevi allenamenti o pochi ma lunghi? Inoltre, ogni quanto si consiglia di prendersi un giorno di riposo dall'allenamento per non andare in sovraccarico? Ps. Ho quasi 14 anni, peso 53 kg e s...