Forum di Umberto Miletto

Oggi ho finito il primo mesociclo (il terzo della scheda) dopo uno stop di 3 settimane causa recidiva lussazione spalla (in inverno valuterò un intervento, al momento la fase acuta è terminata e sono tornato ad allenarmi) In realtà il terzo mesociclo è un allenamento total body con esercizi specific...

Ecco ora ho bisogno di tirarmi su il morale... continuando ad allenarmi dovevo iniziare il 3o mesociclo, i risultati arrivavano sia in termini d foto/cm che in termini di bilancia, ultima pesata 72.3kg 17.2% BF 56.9 kg massa muscolare... avevo iniziato a correre 2 volte a settimana 9km in salita, 10...

Forse devo cambiare strumento di misura, ho acquistato una bilancia impedenziometrica da uso casalingo, dalle foto noto un miglioramento, i cm non li ho presi ma visivamente qualcosa è migliorato...volevo ridurre la % di BF per migliorare la zona petto dove a causa di un dimagrimento centrato solo c...

E' passato un altro mese ed oggi mi sono ripesato con l'impedenziometrica.. Premetto che sono alto 1,83 peso 73.9kg 18.1%BF massa muscolare 57.6kg, praticamente in 1 mese ho preso 0.5kg di massa muscolare rimanendo invariato il BF...cosa sbaglio? Ho strutturato l' allenamento così: riscaldamento tab...

Ciao ragazzi...
mi sono iscritto perchè sto seguendo la periodizzazione 5per e volevo qualche consiglio, questa è l'ultima settimana del primo mesociclo 5per...sono alto 1,83 ed il 4/3 pesavo 74.3kg %BF 19.3 oggi 73.3kg %BF 18.1...dopo 20giorni, come procedo?