Forum di Umberto Miletto

Grazie mille

Salve ragazzi. Allora fino a 15 giorni fa circa mi sentivo il lato sinistro contratto, collo, trapezio, la zona sulla scapola. Non potendo andare da nessun fisioterapista ho fatto costantemente esercizi di mobilità e stretching. Da 15 giorni a questa parte non sento più la zona contratta però se pog...

Ti ringrazio, allora ho capito bene come fare. Grazie mille

Salve a tutti. Nel programma Metodo Calisthenics di Miletto reso disponibile poco tempo fa, Umberto consiglia di fare i Pike push up andando a sfiorare il pavimento con la fronte, ma in alcuni video tutorial dello stesso Miletto, di Mainente o di Negro, nella fase di discesa bisogna andare leggermen...

Ti ringrazio! L'ho chiesto un po' per curiosità ed un po' per cultura, se alleno qualcosa e magari ne sono carente, mi piace sapere cosa dovrei allenare e migliorare per poterci arrivare. Se non riesco a fare in front lever e mi metto ad allenare i polpacci non penso che possa mai riuscire a fare il...

Salve a tutti :D Vorrei chiedervi una cosa. Ma esercizi un po' più specifici del calisthenics tipo front lever, frog stand, planche ecc che gruppi muscolari allenano principalmente? Esiste un elenco con tutti questi esercizi "meno classici" dove ti spiega cosa vai ad allenare? Esempio: pull-up o pul...

Avevo pensato la stessa cosa, lo fanno un po' per moda un po' per i likes :D Preferisco la classica programmazione (resistenza - ipertrofia - forza - ipertrofia ecc) anche se ora sto seguendo la programmazione e gli allenamenti di Miletto, mi trovo bene anche se devo adattarli al mio livello. Diciam...

Salve, ho una curiosità. Vedo atleti come Frank Medrano, Michael Vazquez ed altri che pubblicano sempre mini-programmi per un determinato gruppo muscolare, tipo solo per petto e tricipiti mettendo tante varianti di push up e lo fanno introducendo 5-6 tipologie di esercizi in stile circuito. Mi spieg...

Grazie Umberto

Lavorare con la loop band lo sto già facendo. No il 3x8 non è un diktat però presumo che sia indicativo di un certo livello di forma, cioè se riesco a fare 3x8 tutti completi petto alla sbarra significa che sono ad un buon livello. La mia domanda è, appunto, nel momento in cui dopo un mese di allena...