Forum di Umberto Miletto

Ok

Se ritieni che il fabbisogno giornaliero raggiunto sia ragionevole non vedo perchè tu non possa cominciare la dieta anche da subito. Ciao e buona prosecuzione di dieta. Non sono sicuro che sia ragionevole perché ho fluttuato spesso fra gli 84 e 85 kg... e con lo smart working immagino che il fabbis...

Non mi è chiara la domanda, poi il peso riacquistato è di qualità o no? Perchè come avevo specificato, con l'aumento delle kcal deve esserci anche un aumento dei parametri allenanti (così da disperdere in calore parte del surplus e altro indirizzarlo verso il miocita [muscolo]). Comunque se ho capi...

Ciao! Ho aumentato un bel po' calorie e carboidrati nelle ultime settimane, questa settimana la media giornaliera è di 2850 kcal giornaliere e sto riacquistando peso... neanche tanto a dire la verità, sono ritornato agli 85 iniziali. Quando posso iniziare il cut? Dalla prossima settimana o da quella...

Ciao! Ti do questo piccolo aggiornamento giusto per avere un feed-back di come sta andando: ho seguito tutti i tuoi consigli ed è successo più o meno quello che avevi previsto. Ho aumentato di 50 g i carboidrati ogni settimana, all'inizio ho perso quasi 1,5 kg, adesso sto incominciando a risalire, m...

Grazie mille!

Poi ricordati di chiudere la dieta con un ultima recovery e poi fare il periodo di stabilizzazione.

Ultima domanda: come mi regolo con la stabilizzazione?

Tutto il resto PERFECT!

Che è l'indicazione del fatto si sia abbassata la produzione di ormoni tiroidei, non ci sono numeri precisi, ti fornisco di quello che faccio io per me stesso e per alcune persone seguite e poi ti regolarai da solo: - Io ho una temperatura media di 36.3, quando scendo a 35.8 faccio una reset metabo...

Se vuoi ottenere risultati migliori mantenendo in questa condizione: - 2.1-2.4gr di PROT x kilo - resto dei macro nutrienti più o meno come li tieni ora Al momento sono in un intervallo che va da 1,3 a 1, 6... cerco di alzarlo il più possibile. Per ciò che riguarda le kcal non è tanto il basso appo...

Allenare gli addominali non li renderà visibili a meno che l'adipe non sia abbastanza sottile da permettere che le pliche risultino; - Fare pesante attività cardio senza un'adeguata attività pesistica ti farà perdere soprattutto massa muscolare invece che il grasso; - Bene per il "corpo libero", an...