Forum di Umberto Miletto

Più che teso, contratto. giusto, ho sbagliato termine giusto un tantino :roll: Per le spalle basta scendere in modo controllato e vedi che scendi simmetrico. ok Per il programma non so. Ti avevo proposto quello su 3 Giorni, ma non so ancora cosa ne pensi sinceramente non sembra niente male, ma devo...

ah ok, dunque le cose che dovrei provare a fare sono: -cercare di tenere il più teso possibile l'addome e i glutei -tenere i gomiti più "stretti" -tenere le spalle più depresse (dunque le "avvicino alle orecchie" solo quando distendo completamente, alla fine della fase di discesa?) -cercare di tirar...

Personalmente non mi piace ed è una mole di lavoro esagerata. Sono 6 lavori a tempo alla settimana con 1 solo giorno di riposo. Così facendo tra una settimana sei cotto mentre i gomiti arrostiti. ho iniziato il 15, partendo dai piegamenti (le trazioni dunque il 16) e, per ora, ho saltato solo i pie...

Ciao, grazie mille per la risposta precedente. Scusami se ti rispondo ora, comunque volevo, per ora,voglio provare a fare almeno una settimana così (è quello che sto facendo): -giorno 1: piegamenti 30' e addome (barchetta 15', 30" lavoro e 30" recupero). -giorno 2: trazioni 30' (per ora parto da 4 e...

non so quanto sei allenato e quale potrebbe essere per te uno stimolo allenante In effetti... più che altro è che non ho mai capito come fare una scheda.. dunque non saprei quale sia il modo più corretto; nel video per i piegamenti diceva.. prendete il massimale dividete per 2 ecc.. e dunque sapevo...

non mi sono chiare alcune cose, prima però volevo chiederti un'altra cosa: non è più specifico per le front lever così? avevo capito che non ero ancora pronto e mi dovevo basare sui fondamentali (dunque su push up, pull up e dip). in questo caso, comprendendo gambe e core, come verrebbe la scheda? p...

Meglio domani, non rischiare. ok Anche se così non fosse, anche solamente 30' (che poi non saranno mai veri 30) di esercizi non è abbastanza se parli di skills. Beh potrei anche dedicare più tempo, magari anche 1.5/2 ore un solo giorno a settimana, dove faccio solo le skills. oltre a questo, visto ...

Comunque..quante volte puoi allenarti a settimana? beh, dipende da quanto dura un allenamento. visto il periodo posso organizzarmi meglio; dopo l'estate, durante il periodo scolastico non ho fatto praticamente niente: facevo sempre l'allenamento delle flessioni (quello da 30 minuti, alternato con l...

alla fine ho aspettato circa 3-5 minuti tra un massimale e l'altro. Il risultato è il seguente: 30 piegamenti 7-8 trazioni (la 7^ e l'8^ erano comunque "sforzate", anche se erano controllate) 20 dip (la 19^ e 20^ ripetizione, erano fatte con fatica e non so quanto contino, anche se, pure in questo c...

provo a fare dei massimali ora. quanto lascio di pausa tra un esercizio e l'altro? faccio piegamenti, trazioni e dip? Per quanto riguarda il tuck comunque si; casomai poi faccio un video pure su quello.