Forum di Umberto Miletto

Salve ho acquistato la guida di Miletto per la Massa Muscolare e avevo un quesito da risolvere. Nella guida nel 1 mesociclo che sto mettendo in pratica,mi richiede di eseguire il Back Lever. Questa è una skill che non ho mai eseguito e a casa dispongo di una sbarra non tanto stabile per andare ad ap...

Salve io ho acqustato la guida massa a corpo libero con i 10 mesocicli.
Nel primo mesociclo mi richiede di fare i piegamenti su una mano, mi chiedevo se non riuscendo a fare i piegamenti su una mano potevo fare gli archer push up in alternativa che mi vengono più facili?