Forum di Umberto Miletto

Ridurre la percentuale di grasso

No veramente non ho la predisposizione a rimanere magra..per questo ho paura di ingrassare..
Sono arrivata a pesare 48 attraverso una dieta e partendo da 55 kg..

Ciao. Ho 22 anni e ho comprato la guida Donna Body building multifrequenza. Peso 48 kg e sono alta 154cm. Sono sufficienti tre allenamenti o dovrei aggiungere del cardio? Inoltre non so bene come impostare la mia alimentazione a livello calorico.. so che ci sono tante formule per calcolare fabbisogn...