Forum di Umberto Miletto

Di nulla, buon allenamento ;) ... mi sono scordato una cosa scusami: essendo che lavoro in ufficio ho la tendenza ad ingobbirmi nella postura, pertanto al circuito proposto da Umberto avrei aggiunto anche 5 ripetizioni di Superman o estensioni dorsali e 5 ripetizioni di alzate laterali spalle con m...

Ciao, si quell'attrezzo per il lavoro aerobico ci può stare, vale il concetto di quanto ti dicevo circa il recupero, visto che la domanda mi pareva fosse quella. L'AB Wheel / Roller lascia stare, è un attrezzo un po' avanzato e finché non condizioni bene il set-up del plank e non rinforzi anche la ...

Ciao, benvenuto. Io userei il recupero - già esiguo - per recuperare. Se vuoi aggiungere del lavoro cardio puoi farlo dopo l'allenamento muscolare, magari in superset con l'addome, tipo Tabata classico: un esercizio di addome X 20'', recupero 10'', salti a stella (sarebbe il jumping jack?) 20'', re...

Salve a tutti, durante i giorni forzati di quarantena a casa mi sono nuovamente approcciato dopo molti anni al lavoro con i manubri (prima solo running) e corpo libero, ed ho recuperato l'interessantissima scheda di Umberto Circuito Allenamento Total Body palestra o casa con 5 ripetizioni per eserci...