Forum di Umberto Miletto

Leo perdonami, ti sei contraddetto: prima dici che devi arrivare a 2.500 e poi che si, faresti bene a calcolare il fabbisogno. Le 2.500 calorie sono un'indicazione di massima per un uomo, ma se il suo fabbisogno è più basso (o più alto), ne mangerà X-mila, altrimenti sarebbero troppe (o troppo poch...

Io direi che il problema non è tanto il peso adipe in più quanto la vita sedentaria. Alzarsi, fare delle pause dal lavoro nel quale cammini. Fare degli allenamenti completi e più frequenti. Fossi in te prima di curare l'alimentazione vedrei di cercare di passare da almeno 3000 passi al giorno, aggi...

Salve ragazzi. Salve coach. Ho bisogno di un vostro consiglio: Io mi alleno a corpo libero 3 volte a settimana eseguendo una doppia seduta di push up in 5 x 10, ma per il resto a parte brevi camminate conduto una vita sedentaria. In base a ciò ho ridotto i carbo da 250 a 150/170 mantenendo le pro a ...