Forum di Umberto Miletto

E' un allenamento voluminoso ma secondo me ci sta! Soprattutto se vuoi migliorare! Ciao Coach, è da un po' che non aggiorno il topic. Volevo chiederti, per via di alcune vicissitudini ho dovuto riadattare il ritmo d'allenamento e su un programma diviso in 4 giorni che dovrebbe essere eseguito così:...

Umberto ha scritto: ↑

sab mar 30, 2019 1:03 pm

Secondo me si, come vuoi fare mettere gambe e core in un giorno successivo non vedo problemi. Anzi potresti essere più fresco e ottimizzare quell'allenamento.

Ottimo!
Mentre per la routine, secondo lei sono troppi esercizi e si rischia di strafare a danno della qualità delle propedeutiche?

Ciao Coach, è da un po' che non ci si sente. Purtroppo sono stato poco bene nell'ultimo periodo e riprendere è stato piuttosto difficile anche a causa della scarsa motivazione dovuta alla sensazione di debolezza. Ma ho ripreso e sono fiero di me. Inoltre, ho raggiunto un nuovo obiettivo: Back lever ...

Grazie mille per la pazienza e il tempo che mi dedica ogni volta! Tra l'altro, ho pensato di inserire dopo questa settimana di deload, un nuovo schema di allenamento per inserire il 4°giorno di allenamento: L/M/V/D - M/G/S così fino al prossimo mesociclo. Quello che mi chiedo è: - è esegerato esegui...

- potresti provare a tenere lo stesso carico e salire pian pianino con le ripetizioni - bella domanda. potresti anche cambiare del tutto lo schema dall'allenamento e lavorare sui tuoi punti deboli o magari lavorare sulla mobilità o magari con qualche skills che vorresti migliorare. Ideali anche lav...

Nuovo aggiornamento per il programma che abbiamo migliorato. Direi che è stata un'ottima settimana: 18/02 Pull 8kg 4x4/ 10kg 4x2 DIP 18kg 5x5 Pull drop 2kg 2x10 / bw 1x10 Hspu 5x5 Squat 40kg 5x5 Ab w 7kg 5x7 Whisp 3x20 20kg Osservazioni: Sono passato da Pull 5x5 5kg della settimana scorsa a 6x4 8-10...

Ciao Coach, grazie mille per le dritte sempre utilissime. Ho voluto aspettare qualche giorno prima di aggiornare la discussione per testare due allenamenti: 13/02 Muscle up negativi 6x4 Front lever 7sx10 Front lever rows 5x5 Planche su parallette 7x10s Tuck planche push ups su parallette 5x2 Squat 5...

Ciao Coach, grazie mille per avermi risposto! Ricevere delle risposte da un esperto come lei, mi ha dato molta fiducia e sicuramente spronato a darci dentro. Ed eccomi con delle impressioni a caldo dell'allenamento appena svolto: Trazioni 8x3 (BW, 1kg, 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 10kg, 10kg) = 7kg media / ...

Ciao, come descritto nel thread di presentazione, il mio obiettivo è diventare un allenatore e perciò, da qualche mese, mi sto allenando con diversi programmi, ma credo di essere arrivato ad un plateau. Per riepilogare: - Età: 26 - Altezza: 171cm - Peso: 63-64kg - Struttura ectomorfa (circa): gambe ...

Ciao a tutti, mi chiamo Andrea, ho 26 anni e sono di Milano anche se attualmente sono a Riccione (dalla mia ragazza :D). Sono alto 171cm e peso 64kg circa. Ho una conformazione ectomorfa. Non sono mai stato un tipo particolarmente attivo, anche per via di alcuni problemi famigliari e personali, se n...