La ricerca ha trovato 22 risultati

da Antonio01
mar apr 14, 2020 12:52 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Stallo progressione zavorra
Risposte: 1
Visite : 396

Stallo progressione zavorra

Salve a tutti, Sto seguendo questa progressione per le trazioni: 1 sett. 5 X 5 es. 8 2 sett 4 X 4 es. 10 3 sett 3 X 3 es. 12 4 sett 5 X 5 10 5 sett 4 X 4 12 6 sett 3 X 3 14 e così via.. Supponendo che stallassi ad esempio nella settimana 5, come potrei fare per continuare a progredire? Ripetere la s...
da Antonio01
mar mar 17, 2020 8:48 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Aumento Forza/Massa
Risposte: 4
Visite : 2703

Re: Aumento Forza/Massa

Buongiorno, Ringrazio entrambi per la disponibilità. La mia scheda è questa: Giorno A (pesante) Forza: Trazioni anelli 5 X 5 Resistenza: 6 - 4 - 2 anelli (30'' X 3) Addome Gambe Giorno B Forza: Dips anelli 4X6 Resistenza: 6 - 4 - 2 anelli (30" X 3) Addome Gambe Giorno A (più leggero) Trazioni 4 X 4 ...
da Antonio01
lun mar 16, 2020 8:55 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Aumento Forza/Massa
Risposte: 4
Visite : 2703

Aumento Forza/Massa

Buonasera a tutti, Mi alleno 4 volte a settimana con una scheda AB AB composta soltanto da Dips e Trazioni Zavorrate per la parte superiore del corpo, mantenendo un surplus calorico. Le domande sono le seguenti: 1) Supponiamo che abbia una zavorra fissa di 10 chili, se riesco a completare un 5 X 5, ...
da Antonio01
sab mar 07, 2020 7:13 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Circuito Gambe
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Visite : 2077

Circuito Gambe

Buonasera a tutti, Ho due domande riguardanti l'allenamento delle gambe a corpo libero. Innanzitutto mi alleno da 3 anni: i primi due sono stati caratterizzati da allenamenti orientati all'uso di pesi/bilancieri, mentre l'ultimo completamente a corpo libero. inizialmente ho trovato chiaramente sempl...
da Antonio01
gio gen 16, 2020 6:03 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dubbi dieta
Risposte: 3
Visite : 957

Re: Dubbi dieta

Salve mtt94, Sono molto incuriosito dai numeri che ci hai presentato. Incredibile che con un hp+18 si riescano a vedere gli addominali e quindi immagino ad avere una bella massa costruita con 2000 calorie e solo qualche volta allenamenti con pesi. Sei una vera forza della natura qualora i numeri fos...
da Antonio01
dom giu 16, 2019 9:14 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Programma dips e trazioni
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Re: Programma dips e trazioni

Grazie per i consigli, sei stato molto chiaro. Sarei lieto se in futuro chiarissi altri miei eventuali dubbi :D
da Antonio01
dom giu 16, 2019 8:30 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Programma dips e trazioni
Risposte: 7
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Re: Programma dips e trazioni

Ti ringrazio anticipatamente per il tempo che stai dedicando al mio quesito data l'ora e la giornata, e cerco di chiarire un aspetto:
1)Le 3 settimane prevedono giorno A quanto riportato e giorno B 4XMAX?
2)Dritte per il sovraccarico (mai utilizzato)? Ci sono calcoli/stime?
da Antonio01
dom giu 16, 2019 7:12 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Programma dips e trazioni
Risposte: 7
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Re: Programma dips e trazioni

Ciao Luca,
Per quanto riguarda il programma trazioni, non mi convince tanto in quanto a pelle lo trovo leggermente noioso (non intendo che non sia utile). Per quanto riguarda il secondo programma mi convince. Ma sono tanto curioso di conoscere le tue carte.
da Antonio01
dom giu 16, 2019 5:57 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Programma dips e trazioni
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Programma dips e trazioni

Salve a tutti, Ho un massimale di 10 trazioni (corrette, altrimenti qualcuna in più) e circa 25-30 Dips. Vorrei conoscere qualche programma che unisca i due esercizi e che mi permetta di incrementare il numero di ripetizioni. Sempre se sia possibile e producente. Pensavo ad un 100 trazioni e 100 dip...
da Antonio01
lun giu 03, 2019 1:04 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Programma 20 trazioni
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Visite : 1160

Re: Programma 20 trazioni

Come pensavo, grazie 😃👍🏻