Forum di Umberto Miletto

buongiorno, volevo chiedere sto facendo la scheda a corpo libero ma la plank con i gomiti mi riesce peggio di quella a braccia tese che differenza c'è? e quale è meglio fare? e per l'arco femorale su google ho trovato un video che lo esegue in tenuta sui talloni e alza completamente il bacino tenend...

grazie..

buongiorno, va bene se faccio step twist (casalingo) x 30/40 minuti o tappeto elastico per 60 min nei giorni di riposo dalla scheda calesthenics donna? mantenendo la domenica come unico giorno senza allenamento? grazie