Forum di Umberto Miletto

Ora sto seguendo un programma[https://youtu.be/R_EM7SA1rCA] E le ripetizioni come hai detto te cerco di farle lente però mi sembra che non ci sia differenza, provo pure a volte a tirare di più con il braccio destro ma comunque sale sempre un po'prima il sinistro Grazie comunque dei consigli proverò ...

Ok aspetto qualche altro consiglio

Ciao a tutti Ultimamente ho notato che quando faccio le trazioni con la spalla sinistra salgo leggermente prima e quindi con la destra un po' dopo e anche nelle DIP ho visto che il gomito sinistro riesco a tenerlo più chiuso quando scendo mentre quello destro mi rimane più verso l'esterno. Sapete da...

fatte in modo corretto 6....non sono molto bravo

per le trazioni potrebbe andare bene l'idea 1 che hai messo nelle tue guide?(perche hai detto che il russian bear per le trazioni è bello tosto)

Ok ma in un allenamento mirato all'ipertrofia non si devono inserire anche alcuni complementari?
O non sono proprio necessari perché nei fondamentali già lavorano anbastanza tutti i muscoli ?

Così che ne pensi A Squat Russian bear Panca Russian bear Rematore Russian bear Alzate lat. 4×8-10 Spinte 30° 4×8-10 Calf press B Stacco Russian bear Military Press russian bear Pull up Russian bear Curl+pushdown in superset 4×8+10 Affondi 4×10 Leg Press 4× 15 12 10 8 Più esercizi per core e lombari

Ok grazie mille Luca seguirò i tuoi consigli

Ok intanto grazie per tutti i consigli che dai sempre.
Secondo te potrebbe servire a qualcosa inserire nelle sedute anche alcuni esercizi come affondi alzate laterali leg Press spinte a 30 gradi? O compromettono l'allenamento?

Che mi consigli?
Io vorrei cercare di ottenere un fisico abbastanza sviluppato e estetico e non so come impostare il programma ...per questo chiedo come potrei impostarlo secondo i miei obiettivi
Sono alto 170×54kg penso ectomorfo