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da Lorenzo I
lun set 14, 2020 6:44 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: domanda su peso e ripetizioni
Risposte: 2
Visite : 73

domanda su peso e ripetizioni

Salve, non insultatemi sono un esordiente totale. Su una serie 12 12 10 10 conviene mantenere sempre lo stesso carico o aumentarlo leggermente sulle ultime due serie con meno ripetizioni? Ho una domanda anche sul riscaldamento, (es panca piana) posso riscaldarmi al di "fuori"delle ripetizioni (ad es...
da Lorenzo I
ven set 11, 2020 6:45 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: addominale corpo libero o con sovraccarico?
Risposte: 2
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addominale corpo libero o con sovraccarico?

Salve a tutti, per molti sarà una domanda stupida:
é possibile sviluppare gli addominali solamente con esercizi senza pesi? o per rendere al meglio conviene usare un sovraccarico?
Grazie
da Lorenzo I
mer lug 29, 2020 7:18 pm
Forum: La tua Trasformazione Fisica
Argomento: Asimmetria preoccupante pettorali
Risposte: 11
Visite : 486

Re: Asimmetria preoccupante pettorali

Grazie mille, ora come ora faccio piegamenti, croci su panca inclinata e panca piana. Per leva semplice intendi poco peso? Comunque per quanto riguarda lo scompenso, non riscontro differenza di “forza”, cioe in poche parole riesco a sollevare lo stesso carico per lo stesso numero di volte su tutti e...
da Lorenzo I
mer lug 29, 2020 5:32 pm
Forum: La tua Trasformazione Fisica
Argomento: Asimmetria preoccupante pettorali
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Re: Asimmetria preoccupante pettorali

Con il rischio di essere pedante, prima mi veniva in mente un dubbio su quanto detto. Nel caso questa mia asimmetria sia dovuta a un’attivazione errata dovuta magari da movimenti sbagliati, essendo da poco che mi alleno può essere in qualche modo “pareggiata”, cambiando magari esercizi e facendone a...
da Lorenzo I
mar lug 28, 2020 2:49 pm
Forum: La tua Trasformazione Fisica
Argomento: Asimmetria preoccupante pettorali
Risposte: 11
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Re: Asimmetria preoccupante pettorali

Grazie luca sempre sul pezzo
da Lorenzo I
mar lug 28, 2020 9:14 am
Forum: La tua Trasformazione Fisica
Argomento: Asimmetria preoccupante pettorali
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Re: Asimmetria preoccupante pettorali

Grazie, si la dieta è il prossimo passo, a breve prenderò appuntamento
da Lorenzo I
lun lug 27, 2020 10:49 pm
Forum: La tua Trasformazione Fisica
Argomento: Asimmetria preoccupante pettorali
Risposte: 11
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Re: Asimmetria preoccupante pettorali

Ciao, credo di si, spesso utilizzo i macchinari, ma anche su panca piano o su panca inclinata do molta attenzione a compiere il movimento nel modo piu simmetrico possibile.
A fine allenamento sento comunque affaticate tutte e due le zone, al di la del poco che vuol dire...
da Lorenzo I
lun lug 27, 2020 8:44 pm
Forum: La tua Trasformazione Fisica
Argomento: Asimmetria preoccupante pettorali
Risposte: 11
Visite : 486

Asimmetria preoccupante pettorali

Salve, spero di essere nella sezione giusta. Mi alleno da quasi un anno, so che non è molto per fare conclusioni, ma nel corso dei mesi ( anche fotografandomi) mi sono reso conto che il pettorale destro è molto meno sviluppato del sinistro.Ho letto anche qui nel forum che asimmetrie sono molto frequ...
da Lorenzo I
mar lug 21, 2020 7:01 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: info e consigli nuova scheda.
Risposte: 3
Visite : 231

Re: info e consigli nuova scheda.

Grazie della risposta, sto lavorando sull'ipertrofia (da poco cmq sono 6/7 mesi tolta la quarantena che mi alleno) Per basse ripetizioni intendo non piu di 6. Ti faccio un esempio: Sulla vecchia scheda avevo panca piana 6 ripetiizioni ero arrivato a 10 Kg ( 10+10+20 di bilanciere). ora ho sempre pan...