Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti, ho dei dubbi su cui vorrei discutere con voi magari più esperti, spero di non essere troppo prolisso. Premetto che non sono totalmente neofita, ho una buona forma, mi segue un nutrizionista e mi alleno già da qualche anno. Venivo da una scheda del genere: Faccio L esempio del gio...

Vediamo se ho capito:
Raggruppo tutto il lavoro in 3 giorni e poi il 4 giorno ripeto il primo e ogni settimana vario il gruppo da ripetere.

Ovvero? Scusa l ignoranza

Intendi farla diventare multifrequenza?
Grazie

Buongiorno a tutti, ho ripreso ad allenarmi dopo la pausa estiva e volevo rinnovare la scheda. Visto che al momento non posso permettermi un PT che mi segua personalmente, e i trainer in palestra sono tutti cambiati, ho voluto provare a farmi una scheda da solo mettendo in pratica quello che ho lett...

Grazie Omar, Per i dati dell alimentazione ci siamo, sono più o meno in quel range che hai scritto. Credo che il mio punto debole sia proprio la pianificazione dell’allenamento (sono molto costante, sempre 4 volte a settimana e raramente durante l anno salto gli allenamenti, Max 2-3 volte)ma purtrop...

in aggiunta alle foto precedenti (non me la faceva inserire)

Salve a tutti, sicuramente qualcuno di voi mi ha già conosciuto qui sul forum dandomi consigli molto utili. Ma questa volta colgo l'occasione per "valutare" insieme a voi la mia trasformazione (se cosi si può chiamare) fisica. Vi scrivo brevemente la mia storia in palestra: Ho iniziato ad allenarmi ...

Grazie omar sempre puntuale e chiaro.
Quindi prima basse reps con peso alto e poi a diminuire.
La progressione settimanale mi consigli di farla solo sul peso o anche su reps e serie (es 4466 che diventa 4x6, oppure 44666)
Grazie

salve, per la prima volta da quando mi alleno (comprese le chiusure circa un annetto) sto per approcciarmi ad una scheda a basse reps (la proverò per un mese prima di andare in ferie) Venivo da una scheda con ad esempio 4x8 (ogni settimana cercavo di aumantre reps o serie ) ma mantenendo inalterato ...