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da elmancino
sab apr 17, 2021 7:13 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Luca Ruggiero ha scritto:
ven apr 16, 2021 6:46 pm
Ciao Nic, scarica se il fisico te lo chiede, o se hai la sensazione che potrebbe chiedertelo. Non scaricare sul lavoro zavorrato, semplicemente evita per una settimana le varie finisher routine.
Perfetto. Grazie mille
da elmancino
ven apr 16, 2021 5:51 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Allenamento settimanale portato a termine. Tutto nella norma, niente di particolare da segnalare. L'unica cosa che volevo chiederti e': con questa sono 7 settimane di lavoro. Tra 10 gg sono in ferie. Dici per caso di scaricare settimana prossima per poi riprendere al top la settimana in cui sono a c...
da elmancino
ven apr 16, 2021 8:28 am
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Grazie mille Luca. Poi oggi ti faccio il resoconto della settimana e ti devo chiedere un paio di consigli.
da elmancino
ven apr 16, 2021 6:06 am
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Buongiorno Luca, Questo e'il video della military con i manubri fatto martedì cercando di seguire i consigli che mi hai dato. https://youtube.com/shorts/reJA6SqLyLc?feature=share Ora noto che soprattutto coi gomiti cerco di stare più attento, sotto ai manubri, mentre prima li tenevo troppo sotto le ...
da elmancino
dom apr 11, 2021 7:16 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Perfetto.

Una domanda: cose' la stance?


Quindi devo stare attento ai gomiti che devono stare sotto al bilancere e devo evitare che guardino all'esterno.
Si quello di tenere il bilanciere, a volte, lontano dal petto l'ho notato.
da elmancino
dom apr 11, 2021 5:25 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Ho fatto il video ma avendo poca connessione e'lento a caricarlo. Semmai domattina te lo riesco a linkare appena lo carica. Domanda: in questo video ho notato che ho perso di nuovo i polsi. Ma i polsi devono stare neutri per tutto il movimento? Perché poi ho riprovato a rifare la military con i pols...
da elmancino
dom apr 11, 2021 4:22 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Polso ok.

Per il pike dovrei stare più verticale in modo da spingere più di spalle che di petto? Perché più di così non riesco ad andare su, o meglio, riesco ad andarci ma poi non ho la forza di tirarmi su...
da elmancino
dom apr 11, 2021 2:26 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Eccomi di nuovo Military https://youtube.com/shorts/KJf3DTGEAOM?feature=share Ho cercato di tenere i gomiti più sotto come mi hai detto. Secondo te va meglio? Pike https://youtube.com/shorts/AOJX8_Kh0-s?feature=share Ma è una tortura questo esercizio, riuscirò in sta posizione a malapena a fare 5 rip.