Forum di Umberto Miletto

Catena laterale sono essenzialmente gli obliqui e quindi side bend o crunch laterali.
Il rematore ad un braccio senza appoggio mi pare abbastanza ininfluente su obliqui,dentato etc...

Chi ha il dono della fede oggi tanto irrisa perché considerata ridicola in un mondo di falsi superuomini che pretenderebbero di fondare un mondo senza Dio,faccia l’umiltà dell’elemosina di una preghiera ed abbia il coraggio di farne testimonianza.

Io aggiungerei un esercizio per i dorsali:
Rematore col kettlebell ad un braccio se ce la fai col kettlebell da 8 kg, al limite fai movimento parziale o altrimenti un rematore a corpo libero sul pavimento schiena a terra.

A parte il fatto che quegli standard non sono facilmente raggiungibili da tutti. Ad ogni modo il discorso è molto relativo. In altre parole: ci powelifter fortissimi nelle tre alzate ma che sono strabattuti nel push press da un power bodybuilder che fa un lavoro più bilanciato su tutti i muscoli del...

La ghisa è il motore centrale della forza e dell’ipertrofia. Tutto il resto( elastici- corpo libero) ha solo funzione di accompagnamento e completamento. Certamente meglio gli elastici che niente, possono apportare anche dei frutti nessuno dice di no ma nessun paragone con un carico vero e proprio a...

Conosco molto bene Sandro e Sauro Ciccarelli è bravissima gente. Come stato detto poi le mele marce le trovi ovunque e non stupirti se te natural ti confronti con chi non lo è. Fa parte del gioco. Se sei drug free ed hai fatto del tuo meglio hai comunque coronato un successo ed una soddisfazione nel...

Io prenderei in considerazione l’intervento. Oggi puoi anche farla con anestesia locale. Con attenzione puoi allenarti mentre sei in lista di attesa. Dopo 15 giorni un mese piano piano riprendi ad allenarti e non hai più problemi. Generalmente l’ernia esce per predisposizione individuale. Comunque u...

Ho gareggiato in NBFI, il 9 Maggio mi ripresento per il Gran Prix per l’ammissione agli italiani.
Come lo ho fatto io puoi benissimo farlo anche tu.
In ogni caso a mio modo di vedere vincere non vuole necessariamente dire vincere una coppa, ma essere la migliore versione di se stessi.

Lo squat zavorrato proposto anche da MC Robert se fatto con sovraccarico adeguato da senz’altro uno stimolo,il problema è che che tutto quel malloppo di pesi fra le gambe è decisamente disagevole. Piuttosto opta per soluzioni come stacco sumo o sollevamenti a cavallo del bilanciere ovvero le varie t...

Generalmente i powelifter si allenano in multi frequenza anche per mantenere allenato lo stimolo neuronale. Ad ogni modo secondo me e per la mia esperienza se vuoi puoi anche suddividere come hai detto, anzi una simile settorializzazione può darsi ti si riveli più utile avendo più tempo a disposizio...