Forum di Umberto Miletto

Con l'avvento del green pass nelle palestre mi ritrovo in casa per un paio di giorni. Come posso sostituire gli stacchi da terra eventualmente con un esercizio a corpo libero/zavorrato? (so benissimo che è impossibile sostituire gli stacchi da terra)

Ho visto atleti assumere sia bcaa sia whey nel post workout. È conveniente?

Quindi anche su di me che sono un soggetto intermedio-avanzato? Pensavo ad un Rest pause scalato, allo scalare delle ripetizioni aumento le zavorre, giusto? Chiedo perché è la prima volta che uso questa metodologia per allenare la forza

Il rest pause può essere utilizzato per allenare la forza?

No, sicuramente. Però soprattutto nel caso in cui io non ne senta il bisogno volevo saperlo, anche perché già sono al terzo programma e non sento il bisogno di fare la settimana di scarico

Ho acquistato il manuale di Umberto miletto "Calisthenics metodo coniugato" e la durata di tutte le schede è di 3 settimane + la quarta che è di scarico. Posso saltare quest'ultima, soprattutto nel caso in cui io non ne senta il bisogno, e passare alla prossima programmazione?

omar ha scritto: ↑

dom giu 06, 2021 7:36 am

Se il tuo obiettivo è muoverti senza allenarti, sicuramente si.

Vito ha scritto: ↑

sab giu 05, 2021 4:26 pm

Posso cambiare programma d'allenamento ogni settimana?

No, voglio allenarmi seriamente. Vorrei cambiare gli stimoli il prima possibile

Posso cambiare programma d'allenamento ogni settimana?

No, non la vedo molto sensata, ma puoi allenarti alternando i giorni durante la settimana, se sensato. Dai sovraccarichi hai sicuramente dei transfer positivi sui movimenti calistenici, oltre che poter allenare le gambe. Buongiorno a tutti. Vorrei chiedere un consiglio. Posso allenarmi una settiman...

Buongiorno a tutti. Vorrei chiedere un consiglio. Posso allenarmi una settimana con i pesi e un'altra a corpo libero? Può essere una programmazione sensata? Posso avere vantaggi in termini ipertrofici e di forza, oltre che alla performance?