Forum di Umberto Miletto

Perfetto!!

Buonasera!! Volevo sapere, premettendo di conoscere già il volume necessario ad allenare un gruppo muscolare, in che percentuale devo suddividerlo , ovvero quanto su quel volume fare per esercizi multiarticolari come trazioni , esercizi complementari e eventualmente,se ho tante serie da fare, eserci...

Infatti il Bompa è molto complesso riguarda praticamente tutto l'allenamento

Ci sono libri dunque che spiegano in maniera esaustiva l'argomento ?

È più complesso

Buongiorno!! Volevo sapere in generale come strutturare una scheda d'allenamento su base calisthenica inserendo sia gli esercizi di potenziamento sia le skill. Grazie

Buongiorno! Quali sono i modi più adatti per far incontrare l'allenamento bodybuilding con medio basse ripetizioni e l'allenamento della forza ? •Utilizzando allenamenti ibridi puntando sempre con carichi medio alti sui fondamenti, medi sui complementari e bassi monoartcolari ? •Alternando durante l...

Buona sera! In quali circostanze, in ottica bodybuilding, si possono aumentare le serie e le ripetizioni? Prima sugli esercizi fondamentali o sugli esercizi complementari?

Infine potrei o fare un allenamento ibrido dove faccio magari una seduta con carichi che mi permettano di fare dalle 4 alle 6 reps un altra con medie reps (8/10)

Oppure fare un periodo prettamente ipertrofico e un altro di forza ?
Ovviamente tengo conto della specificità

Perciò per il carico ad un principiante basterebbe aumentare il carico senza preoccuparsi durante i primi mesocicli di aumentare il volume