Forum di Umberto Miletto

Non so come ringraziarti per i consigli che mi hai dato, rimetterò in ordine la mia scheda di allenamento e inizierò a mettere in pratica le 3 tipologie di esercizi + il riscaldamento.
Ti ringrazio davvero tanto Nicola

Ti ringrazio per il consiglio Nicola💪 il mio obiettivo principale è quello di raggiungere i 70kg - 72kg e tonificare al meglio ogni parte del corpo in modo da prepararmi per la prova costume. :lol: Sapresti darmi qualche consiglio per mettere su peso oppure qualche esercizio mirato? Grazie per la tu...

Salve, mi chiamo Gianluca, ho 19 anni, peso 67kg, altezza 1,80, conformazione fisica mesomorfo e sono qui per pubblicare la mia scheda di allenamento per capire se posso migliorarla o magari avere un parere. "Per ogni esercizio alterno 1 minuto di recupero" ✓RISCALDAMENTO: spalle, collo, viso, fianc...