La ricerca ha trovato 1 risultato
- gio mar 14, 2019 5:04 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Ectomorfo - allenamento forza e progressione
- Risposte: 2
- Visite : 2777
Ectomorfo - allenamento forza e progressione
Ciao a tutti, essendo principalmente un ectomorfo atrofico (skinny fat) ho capito che devo orientare i miei allenamenti più sulla forza e le skill, invece che la resistenza e l'ipertrofia. Quindi lavorare con alta intensità e basso volume (5x5 con 6-7RM o piramidale). La prima domanda è la periodizz...