Forum di Umberto Miletto

Salve, per fare massa con esercizi tipo piegamenti sulle braccia e croci con gli elastici quante serie e ripetizioni bisogna fare?
Il mio massimo per ora di piegamenti totali è intorno ai 25.

Salve, uso una macchina multifunzione dove posso allenare schiena, braccia e gambe, ma per il petto faccio solo dei piegamenti sulle braccia aggiugendo anche gli elastici che uso anche per le spalle. Potrei sapere quanto può crescere il petto facendo solo dei piegamenti?