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- gio mar 21, 2019 9:47 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: come eseguire metodo bulgaro pesante/leggero
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- mer mar 20, 2019 1:59 pm
- Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
- Argomento: Come presentarsi sul Forum
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Re: Come presentarsi sul Forum
Buonasera mi chiamo Mauro classe 85, kg 70 x 182 cm,somatotipo ectomorfo,obiettivo riuscire a mettere su qualche kg di massa magra, per ora nessun infortunio ma soffro un po di mal di schiena
- mer mar 20, 2019 1:53 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: come eseguire metodo bulgaro pesante/leggero
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come eseguire metodo bulgaro pesante/leggero
Buongiorno sto seguendo le schede del metodo coniugato,nel 5° mesociclo quello del metodo bulgaro nel pesante/leggero inizio con un carico pesante ad esempio panca piana 80 kg quindi faccio 3x4 e devo recuperare 2 minuti al termine di ogni serie? poi devo dimezzare il carico a 40 kg e fare un 4x4 se...