La ricerca ha trovato 48 risultati

da Leo
lun set 30, 2019 2:55 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: maltodestrine
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maltodestrine

Salve coach! Le maltodestrine vorrei prenderle dopo l'allenamento o magari una determinata quantità 1 volta al giorno. Il motivo è che mi servono 500kcal che non riescono a raggiungere con il cibo per quanto riguarda i carbo. Hanno buoni effetti? Possono aiutare in massa davvero? Magari potresti far...
da Leo
sab set 14, 2019 3:40 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Lat Machine
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Lat Machine

Salve coach, una semplice curiosità:

Qual'è la differenza tra l'eseguire una Lat Machine avanti, Lat Machine indietro e Lat Machine triangolo?

Non si va a colpire sempre lo stesso muscolo?
da Leo
dom set 08, 2019 11:09 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Scheda multi spalle/petto
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Re: Scheda multi spalle/petto

Ciao Luca, si ho capito il senso. Ho già creato un calendario per fare tutto con precisione. Si si certo, la monotonia oltre che dopo un po non funziona più, tende anche a scocciare. Stripping, Rest Pause, set 21 etc dal mio punto di vista vanno usati tutti durante l'anno, sia per provare sulla prop...
da Leo
dom set 08, 2019 12:26 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Scheda multi spalle/petto
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Scheda multi spalle/petto

Salve coach! Come sempre il tuo parere conta molto :) Per il petto i lavoro è specifico per il fascio superiore Panca inclinata multipower 5 x 5 Chest incline 3 x 12 Spinte 45° manubri stripping 4 x 6+6+6+max Lento avanti multipower 5 x 5 Alzate laterali stripping 4 x 6+6+6+max Croci a 90 3 x 12 x 2...
da Leo
mer ago 28, 2019 9:38 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: ??Scheda multifrequenza parere
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Re: ??Scheda multifrequenza parere

Ah Perfetto!

Il Rematore con bilanciere può essere usato anche come esercizio di forza dunque e non solo come complementare?
da Leo
mar ago 27, 2019 7:13 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: ??Scheda multifrequenza parere
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Re: ??Scheda multifrequenza parere

Grazie mille coach! Un ultima cosa: Andrebbe bene, in fase ipertrofica, fare esercizi di forza con manubri nel caso? Tipo esercizi come Lento avanti manubri, Panca piana manubri, Squat manubri etc. Tutto in 5 x 5 e caricando all'80-90% ? In alcuni esercizi con il bilanciere soffro un po con le artic...
da Leo
mar ago 27, 2019 12:12 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: ??Scheda multifrequenza parere
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??Scheda multifrequenza parere

Salve coach! Ho pensato ad una scheda in multifrequenza e mi sono chiesto, è possibile dividere sedute di sola forza e quelle di definizione? Faccio un esempio di scheda: Panca inclinata bilanciere 5 x 5 Lento avanti 5 x 5 Lat Machine 5 x 5 Trazioni 5 x 5 Squat 5 x 5 Recupero 2,5' . 2 volte a settim...
da Leo
sab lug 13, 2019 11:49 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Scheda Full Body, può funzionare anche per un intermedio?
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Re: Scheda Full Body, può funzionare anche per un intermedio?

Leo, ti faccio un banalissimo esempio tipicamente intensivo di volume adatto alla sia alla panca che allo squat (mentre per lo stacco, la storia è leggerissimamente diversa) che può andar bene per 6 settimane: Settimana 1 -> 70% 7X5 serie Settimana 2 -> 75% 5X5 serie Settimana 3 -> 80% 3X5 serie Se...
da Leo
sab lug 13, 2019 5:55 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Scheda Full Body, può funzionare anche per un intermedio?
Risposte: 9
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Re: Scheda Full Body, può funzionare anche per un intermedio?

Si io anche varierei un po'. Fermo restando che un mesociclo così ci può anche stare, ma nel tempo giusto variare intensità di alcuni esercizi. Magari potresti inserire in ogni seduta due esercizi più pesanti (carichi più alti) e a seguire dei lavori di supporto. Le strade che si possono seguire so...
da Leo
sab lug 13, 2019 5:49 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Scheda Full Body, può funzionare anche per un intermedio?
Risposte: 9
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Re: Scheda Full Body, può funzionare anche per un intermedio?

Ciao Leo, aiutami a capire: vuoi allenare tutti i giorni di seduta i fondamentali + rematore, push press, trazioni e piegamenti? Spero di aver capito male :) Il volume 3X8 (che immagino tu intenda "serie X ripetizioni") fisso, ogni giorno, non ha molto senso: devi variare carico, volume e tempo sot...