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da Leo
mar giu 18, 2019 12:19 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Stripping
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Re: Stripping

Vi ringrazio tutti per il parere, come sempre, GENTILISSIMI :) Sono d'accordo con voi. L'ho trovato superficiale il suo discorso sopratutto se fatto a due ragazzi (stessa scheda a me e al mio amico) che pesano lui 69 e io 71 entrambe ancora lontano dal poter fare un periodo di definizione. Io le mie...
da Leo
lun giu 17, 2019 11:33 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Stripping
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Stripping

Salve coach! Il mio istruttore mi ha appena detto che la prossima scheda sarà in stripping, strutturata cosi, es: Lento avanti 3 x 8+8+8 a scalare. Alzate 3 x 10 Croci a 90 3 x 20 ...l'ha chiamata scheda da definizione. Ma credo possa generare anche ipertrofia in base all'alimentazione. La mia doman...
da Leo
gio giu 13, 2019 11:59 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Addome gonfio, vita sedentaria
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Re: Addome gonfio, vita sedentaria

Salve Luca! Grazie mille anche a te per la risposta :) Si ho giù provveduto a sostituire a cena il pane misto con patate bollite o granetti integrali. A pranzo (considerando che dal pranzo alla cena al momento faccio una vita statica), mantengo la pasta integrale sui 100g condita con del sugo e tonn...
da Leo
gio giu 13, 2019 8:51 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Addome gonfio, vita sedentaria
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Re: Addome gonfio, vita sedentaria

Non è molto, ma credo sia un accumulo di grasso.
Sto mangiando 100g di pasta a pranzo e 100g di pane a cena, prima ero sui 120-150g pane/pasta. Ma non vedo cambiamenti...
da Leo
gio giu 13, 2019 2:42 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Addome gonfio, vita sedentaria
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Addome gonfio, vita sedentaria

Salce coach! Da un po di tempo ho l'addome gonfio, ho messo su un po di pancetta, saranno 2-3kg, non di più. Quello che è strano è che non supero le calorie che mi servono, anzi, spesso non arrivo a raggiungerle, per cui non riesco a spiegarmi questo aumento di grasso. Devo fare una dieta diminuendo...
da Leo
mer mag 29, 2019 7:35 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Esecuzione Squat
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Re: Esecuzione Squat

Grazie mille Luca, gentilissimo! Provvederò di pubblicare il video appena lo rifarò ;) Grazie ancora
da Leo
mar mag 28, 2019 11:26 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Esecuzione Squat
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Esecuzione Squat

Salve coach! E' possibile eseguire lo Squat allargando leggermente di più le gambe, oppure è deleterio? Perchè allargandole leggermente di più riesco a scendere di conseguenza di più. Si può fare?
da Leo
lun mag 20, 2019 10:07 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: I fondamentali
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Re: I fondamentali

P S. La scheda che sto provando a preparare è in multifrequenza e con piramidale 8-6-6-4 sui fondamentali. Che ne dite?
da Leo
lun mag 20, 2019 10:06 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: I fondamentali
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Re: I fondamentali

RAGA, GENTILISSIMI. GRAZIE PER L'ATTENZIONE. :) Vi spiego: Faccio palestra da 3 anni, ho sempre fatto la panca piana (sulla quale ho gravi problemi ad aumentare il carico), ma non so perchè stacchi da terra e Squat non me li hanno mai fatti fare. Ho fatto sempre Lat Machine e Hack Squat/leg Press pe...
da Leo
lun mag 20, 2019 6:08 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: I fondamentali
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I fondamentali

Salve coach! Potresti fare un video su come organizzare un programma per migliorare sui fondamentali panca stacchi squat? Magari con qualche scheda come esempio? :) Grazie mille in anticipo!