Forum di Umberto Miletto

Quindi come cambieresti il programma?

Grazie mille

Ciao a tutti, stavo pensando un allenamento per mettere un po di massa muscolare mantenendo comunque alto il metabolismo. In aggiunta all'allenamento ogni tanto vado in bicicletta, ma nulla di estremo intorno ai 30km a settimana. Nell'ultimo mese mi sono allenato con gli allenamenti ad alta intensit...

Cosa intendi una settimana di scarico? Una settimana senza fare nulla?

Come faccio a zavorrare i piegamenti?

Oggi sono andato a comprarmi un nuovo set di manubri un po più decente, senza più chiusura a vite che è uno schifo e ci vuole mezzore per cambiare i pesi. Questo set arriva a un totale di 20kg (10kg per parte) penso che per iniziare vada più che bene. Poi man mano compro altri dischi se non sono più...

Perfetto!
Vedo di procurarmi dei manubri più decenti!!!
Grazie mille!!!

Grazie mille per i consigli! Provo a modificare le scheda secondo i tuoi consigli :) Come mai evitare gli affondi Jump? Fermo 3" cosa intendi? Per gli Squat jump mi sembra un'ottima idea ed è anche più divertente così :D Sono felice che la scheda ti piaccia :D Quindi qualcosa ho capito di come fare ...

Ciaoo, Grazie di cuore per il prezioso aiuto. Ho iniziato questa settimana ed ho visto che 3 volte alla settimana non riesco a causa dei vari impegni della vita quotidiana xD Quindi ho tolto l'allenamento del lunedi perchè troppo debilitante per l'allenamento del martedi e spostato tutto al mercoled...

News?
Grazie di cuore

Ciaooo,
Rieccomi finalmente.
Cosa ne pensi di questa programmazione?


Grazie di cuore!

Qualcosa del tipo: Lunedi: - Squat jump - Australian Pull-up presa prona - Dip parallele - Plank - Side Plank Mercoledi, solo core per stare leggero con braccia e gambe, che martedi ho allenamento - Hallow - Crunch a libretto Sabato - Affondi Jump - Australian Pull-up presa supina - Piegamenti - Pie...