Powerlifting

[Simonecarnehh]

Avevo pensato di suddividere la scheda in 3 giorni,
Lunedì sullo squat e altri complementari per rinforzare le gambe, mercoledì panca e dei complementari per la spinta ed il venerdì lo stacco e complementari di tirata.
Valida secondo voi?

[Umberto]

Se sei alle prime armi ci può stare. Ci sono tanti modi di organizzare le sedute, anche inserire in ogni seduta le alzate + complementari. Dipende da tanti fattori tra cui esperienza, tecnica negli esercizi e tempo a disposizione per gli allenamenti.

[omar]

Se il tuo obiettivo è il powerlifting, non puoi fare una monofrequenza, meglio se fai:
squat e complementari petto, una tirata
stacco e complementari panca
panca e complementari squat, una tirata

Avevo pensato di suddividere la scheda in 3 giorni,
Lunedì sullo squat e altri complementari per rinforzare le gambe, mercoledì panca e dei complementari per la spinta ed il venerdì lo stacco e complementari di tirata.
Valida secondo voi?

[Luca Ruggiero]

Ciao Simone, le guide che linko nella mia firma si basano principalmente su metodiche del PL. Se possono interessarti.

[Alberto Bertini]

Generalmente i powelifter si allenano in multi frequenza anche per mantenere allenato lo stimolo neuronale.
Ad ogni modo secondo me e per la mia esperienza se vuoi puoi anche suddividere come hai detto, anzi una simile settorializzazione può darsi ti si riveli più utile avendo più tempo a disposizione per fare i ramping che ti portano alla singola massimale.
Vedi, prova ,sperimenta e magari varia gli schemi, il tutto è poi come ti trovi te anche in base ai tuoi impegni di vita di come programmare le sedute allenanti.